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睡眠障害 睡眠不足ですか？について
睡眠障害ってなんでしょう？不眠症なら聞いたことがあるけれど・・という方もいるかもしれませんね。睡眠障害とは、「眠たいのに眠れない」事の総称といっていいでしょう。不眠症は、睡眠障害の中の症状のひとつです。わかりやすい症状では、いびきや歯ぎしり、時差ぼけということがあげられます。夜、眠れないということはとてもつらい事ですね。疲れが取れない、あたまがぼーっとする、常に眠気はあるんだけど・・となると、単に眠れないといっても放置できるものではありません。
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生活のリズムが睡眠障害の原因に？
動物の体には生活リズムというものがあります。大きな枠では昼行性、夜行性という大きな分類になりますが、さらに細かくみていくと活動しやすい時間帯、自然の眠りにつきやすい時間帯などがあり、人間もこの例に漏れることはありません。もともと、人間は25時間周期の体内時計を持っており、体内時計に合わせて生活するのが好ましいようです。このような生態にのっとって生活するのがもっとも好ましいといわれていますが、現代に生きる私たちの中には、このような生活をすることが仕事などの影響で困難である方もいるのではないでしょうか。
夜間に働かなければならない職業の方である場合には、専門の医師に相談してみることで改善されることが多いようですが、そうでない場合には体内時計をリセットさせる方法で改善が見られるかもしれません。たとえば、太陽の下に出ずに室内で生活をしていた場合には、徐々に体内時計が25時間に戻っていくようです。外に出て太陽の陽にあたる、ストレッチなどで体を動かす事で改善できる可能性もあります。
