http://straytrees.com/insomnia/ もしかして不眠症？と思ったことはないですか？寝ようとおもっても眠れない、うとうとすることはできるけれど、朝になってもすっきりしない、疲れが残ってる。こんな症状に悩んでいるかたも多いのではないでしょうか。不眠症ではなくても、よく眠れない日が続くと仕事や家事にも悪い影響が現れます。毎日熟睡して、しっかりと頭と体の疲れをとることはとても大事。もし眠れないのなら、ちょっと生活を見直してみることで改善できるかもしれませんよ。 ja Copyright 2008 Tue, 18 Dec 2007 21:16:39 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 不眠症にはさまざまな原因があり、人それぞれに症状が異なります。そのため、具体的な解決方法は現在はありません。一人一人の原因を究明し、ぴったりの治療方法を探っていくのが一番でしょう。多くの場合には寝付きがよくない入眠障害といわれるもので、生活習慣を見直してみることで改善する可能性もあります。眠れないということで病院へ行くことは恥ずかしいことではありませんが、どうしても病院へ行くのは気が引けるという方は、見直し方法をかいてみますので試してみてください。これでも睡眠障害の改善が見られない場合にはやはり医師の診断を受けるべきでしょう。 朝は早めに起きます。夜型の生活をされている方にはきついかもしれませんが、しっかりおきて朝日を浴びましょう。朝日には体内時計を正確に戻す力があるといわれています。その後、朝食をしっかりと取りましょう。炭水化物とたんぱく質中心の朝食が望ましいです。朝日を浴びること、朝食をしっかり食べることで体内時計を元に戻すことができるかもしれません。また、日中にはなるべく体を動かすようにします。疲れることも睡眠に対して有効な手段です。 http://straytrees.com/insomnia/2007/12/post_2.html http://straytrees.com/insomnia/2007/12/post_2.html 不眠症の改善に Tue, 18 Dec 2007 21:16:39 +0900 不眠症というと単に眠れないだけというわけではないです。眠り十分ではなく、うとうととして眠りが浅い、疲れが取れないなど、十分に睡眠が取れないということでも不眠症といえる可能性があります。もし不眠症という症状ではない場合には他の睡眠障害である可能性もありますので、疑わしい点があれば自己診察をおこなわずに専門の医師の診察を受けるのがベストであり早期解決に向かいます。眠れない、という症状は入眠障害、熟睡障害、早朝覚醒の3つに分かれます。 入眠障害は寝つきが悪い物を指しています。いざベッドに入っても眠気がなく、目が冴えてしまっていてなかなか眠れない状態で、不眠を訴える多くの方がこの部類に入ります。熟睡障害は一度の睡眠中になんども目を覚ましてしまうことを言います。眠りが浅いために多少の物音でも起き上がってしまい、眠った気がしません。早朝覚醒とは寝つきはよいのですが、早朝早くに目が覚めてしまい、その後眠れなくなる症状のことです。早朝覚醒は深刻な状態にはなりにくいといわれていますが、睡眠時間が短いためにやはり苦しい思いをするようです。 http://straytrees.com/insomnia/2007/12/post_1.html http://straytrees.com/insomnia/2007/12/post_1.html 不眠症ってなに？ Mon, 17 Dec 2007 21:16:12 +0900 睡眠障害の1つである不眠症という疾患は、今ではかなりの方に認知されるようになって来ています。眠れない、という症状が生活に及ぼす影響の大きさに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。しかし、不眠症とは何でしょうか。単に眠れない病気であるということではないんです。まずは不眠症とは何かを正しく理解し、必要な治療を行いましょう。不眠症には、大きく分けて症候群性不眠と機会性不眠の2つの症状に分かれます。 症候群性不眠とは、他の疾患にかかることで眠れない状態になることをさします。この場合には根本になる疾患の治療を行う事が不眠の解決になります。 機会性不眠とは、精神的に興奮していたり、緊張することで眠れなくなる状態のことを指します。ストレスが原因であることもあるので、精神科の医師に診察をしていただく必要がある場合もあります。 以上の二つ以外であるならば、不眠症ではないと言えます。しかし、素人判断は禁物です。もし不眠症かもしれないと感じているのなら、医師の診察を受けてみましょう。仮に不眠症以外であっても眠れない原因がわかるかもしれません。 http://straytrees.com/insomnia/2007/12/post.html http://straytrees.com/insomnia/2007/12/post.html 不眠症ってなに？ Sun, 16 Dec 2007 21:15:33 +0900