腰痛対策NAVI

腰というのは、人間の肉体の中心部分です。一度でも腰を痛めた方にはわかっていただけるかと思いますが、もし腰を痛めてしまうと、日常の些細なことですらままならない、非常に歯がゆいことになってしまうんですね。このような状態にならないため、常日頃から腰を痛めないよう、注意をしておくことはとても大事なことなんです。

普段の動作で注意することは、自分の足がつかないような高いイスには座らない、イスに座ったときには、足を組んだりして足の位置を固定しないようにしましょう。座っている状態から立ちあがる時には背筋を伸ばし、腹筋に力を入れましょう。歩くときには踵から地面につくように、ひざを伸ばして歩くようにします。女性の場合はハイヒールなどを履くこともあるかと思いますが、腰を痛める原因になります。

特に重要なのは、ものを持ち上げるときです。重たいものに限らず、物を手で持ち上げるときには必ず腰を落とし、ひざを曲げている状態から持ち上げるようにしましょう。膝が伸びている状態で腰を曲げて物を持つ動作はぎっくり腰の原因にとても多く見られるものですし、ぎっくり腰にならなくても負担はかなりかかっています